• 投稿 2019/08/25
  • 不倫
【不倫が辛いからやめたい】やめたいならこのステップを試してみて!

こんにちは、大人の女性のための恋愛コーチ「NAO」です。

 

もう辛くなってきたから、今の不倫をやめたい。

 

友達に相談したら、
「嫌ならさっさと別れればいいだけじゃない?」

 

と言われて、チーン・・・終了~みたいな(笑)

 

私も今だったら「さっさと別れたほうがいいよ」と
アドバイスできるのですが、不倫をしている当事者の頃は、
そんな簡単に割り切ることはできませんでした。

 

これを読んでいる方も、
「さっさと別れればいいことはわかっている。
でもそれができないから困ってるんじゃないの(泣)」

という状況かと思います。

 

結論から言って、「不倫が辛いからやめたい」と単に
思っているだけでは、いつまで経ってもやめることは
難しいと言えます。

 

今日は、この「不倫が辛いからやめたい」方が
自分と向き合って考えるべきことを、
コーチングの手法を交えながら書いていきたいと思います。

 

ワークすることを前提に書いておりますので、
今ワークをする時間のない方は、
是非ブックマークしておいていただいて、
家に帰ってから取り組んでみてくださいね。

 

 

「不倫をやめたい理由」を考える

 

 

「不倫が辛いからやめたい」と思っている時は、

 

辛い・しんどい→ やめたい →やめられない

→やめられないから辛い・しんどい → やめたい

→やめられない →辛い・しんどい ・・・

 

という、無限ループにハマっていませんか?

 

思考が堂々巡りしているので、この無限ループから
脱出できなくなっているのが、今のあなたの状態です。

 

この無限ループから抜け出すためには、
小手先のテクニックなどをどれだけ検索しても
何の役にも立ちません。

 

まず、第一段階として、

 

「なぜ自分は不倫をやめたいと思っているのか」

 

を冷静に見つめる必要があります。

 

これは一例ですが、

 

  • 寂しさに耐えることが嫌になったから
  • バレるのではないかとビクビクするのが嫌
  • 罪悪感に押しつぶされそう
  • 他のことに集中できない
  • 体の関係だけのような気がするから

 

 

経験者なので出そうと思えばもっと出るのですが(笑)、
この一例を参考に、思いつくまま、すべての理由を
書き出してみてください。

 

自分の感情を整理するとともに、やめたい理由の裏返しとして、
自分は何を望んでいるかが明確になってきます。

 

 

「不倫をやめられない理由」を考える

 

 

「不倫をやめたい理由」を書き出したあとは、
それでも、今すぐさっさと別れられない理由が
あなたの中にあるはずですよね?

 

「不倫をやめられない理由」とは言い換えれば、
「不倫を続けていることで得ているメリットがある」
とも言うことができます。

 

こちらも、今の自分の感情を冷静に整理するとともに、
自分が何を恐れているのか、何を欲しているかが
明確になります。

 

一例を挙げますね。

 

  • 甘えられる場所を失いたくない
  • 彼氏のいない自分になりたくない
  • 仕事上の恩恵を受けている
  • 結婚の望みが捨てきれない
  • 次の恋が見つかる自信がない

 

 

注意点としては、「相手のことが好きだから」という理由は、
何の解決にもならないので入れない方がよいです。

 

もし書くのであれば、「彼の優しさを手放したくない」など、
彼のどこが好きで、不倫をやめるとそれがどうなるのか、
といった視点で書き出してみてください。

 

 

「不倫を断ち切ることでのメリット」を考える

 

 

不倫が辛いと思いながらもやめられない理由は
結構シンプルでして、

 

不倫をやめる < 不倫を続ける

 

不倫を続けているほうが、自分にメリットがあるからです。

 

ご自身では気づかれていないと思うのですが、
人間は自分に対してメリットの大きいほうを
自然に選択しています。

 

であれば、

 

不倫をやめる ≧ 不倫を続ける

 

になれば、不倫をやめる方向に動きだすことが可能ですよね?

 

ですので、不倫をやめることでのメリットがどれくらいあるのか、
たくさん書き出してみてください。

 

一例を挙げてみます。

 

  • 周囲にバレる怖さから解放される
  • 嫉妬から解放される
  • 友達と堂々と恋バナができる
  • 毎月生理がくるか心配しなくていい
  • 彼に都合を合わせなくていい

 

 

不倫をやめるメリットを書き出しながら、
ちょっと気分が解放されたような気になりませんでしたか?

 

裏を返せば、それだけあなたは不倫していることで
自分自身を知らず知らずのうちに締め付けられている、
とも言えるわけでして・・・

 

一番始めに「不倫をやめたい理由」を書きましたよね?
「不倫を断ち切るメリット」は、「不倫をやめたい理由」
の裏返し、と考えることもできるのです。

 

不倫を続けることより、やめるメリットのほうが
多く出てくるのではないかな・・・と思われます。

 

 

「そんな今のあなたが、どんな人生を送りたいか」を考える

 

 

「1.~3.」で、

 

  • 不倫をやめたい理由
  • 不倫をやめられない理由
  • 不倫を断ち切ることでのメリット

 

を書いていただきました。

 

これを一度書いただけですぐに考えがまとまるか、
というと残念ながらそんな簡単ではありません。

 

ダイエットや筋トレと同じように、何回も繰り返しながら
自分の中に落とし込んでいくことが必要です。

 

正直、面倒くさい作業なのですが、
その作業を通じてうっすら見えてくるものがあります。

 

 

それが、

 

「そんな今のあなたが、どんな人生を送りたいか」

 

ということです。

 

いきなり、
「私ってどんな人生を送りたいんだろう」
と考えても、もちろんいいんです。

 

ですが、これはけっこうハードルが高い。
ものすごく抽象度が高いというか、現実味のない回答に
なってしまうことが往々にしてあります。

 

それよりも、まずは自分が今の不倫関係について何を感じ、
そこからどう変えていきたいのかを考えたほうが
より現実味を増したものになります。

 

結局は、今の不倫関係がどうこうというわけではなくて、

 

「自分がどういう人生を歩みたいのか」

 

が薄っすらとでもわかれば、自然と目の前の不倫と、
どう向き合えばいいのかわかるはずです。

 

したがって、「不倫が辛いからやめたい」と思っている方は、
しっかりと今の感情を見つめて吐き出すこと。

そして、少し先の自分の人生について考えること。

 

そうすることで、無限ループから少しずつでいいので
脱出していきましょう。

 

 

まとめ

 

「不倫が辛くなってきて、もうやめたいな」と思った時、
都合のいいやめるきっかけがあればいいのに、と思いますよね。

 

過去に私はこんな記事を書きました。

不倫をやめる「きっかけ」とは?【実録】私はこれで不倫を断ち切った

 

 

この中でも書いているのですが、男性側からきっかけを
作ってくれるわけでもなく、またタイミングよく都合のいい
きっかけが現れるわけでもなく。

 

最終的には残念ながら、
「自分から不倫をやめる覚悟」を求められます。

 

その時に、自分の感情を整理しておかないと
未練や後悔を残したまま別れる事になり、
またそれが次の泥沼関係を引き起こすこともあります。

 

参考にどうぞ。

◇不倫に懲りた独身女性が、また既婚男性を好きになる理由とは?

◇【不倫で別れた後こそ要注意】既婚男性の未練で復縁する罠とは?

 

だからこそ、「辛いからやめたいな」と思っている今、
しっかりと自分を見つめることが大事だと思うわけです。

 

 

ワークはご自身でできるように、シンプルなものを4つ挙げましたが、

 

実際のカウンセリング&コーチングでは、
さらに多くの質問やツールを使ってご自身を深堀りし、
進みたい方向性を明確にします。

 

 

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